Natuur en wandelen

Haal kracht uit zonnige dagen
en verbind met de natuur


Nu dat het warmer is gaan we vaker en langer naar buiten. Hoe haal je nu het meeste uit je wandeling langs de rivier of in het bos? Wij hebben voorbereidende tips voor jou, zodat je maximaal kan genieten en opladen tijdens het wandelen.

  • Draag comfortabele kleren en schoenen, zoals een vestje en goede sokken;
  • Neem een rugzakje mee met daarin een fles water en een deken;
  • Zet je telefoon op 'stil' en stop hem in je rugzak. In een spoedgeval heb je het bij de hand, maar sociaal media en overige gesprekken kunnen even wachten. Denk aan jezelf;
  • Probeer je aandacht bij geluiden en beelden uit de natuur te houden tijdens het wandelen. Welke vogels kan je horen? Welke bloemen loop je voorbij? Word je bewust van de dingen om je heen en observeer hoe de natuur langzaam ontwaakt uit haar winterslaap;
  • Stop op een fijne plek, haal je deken tevoorschijn en ga zitten in een comfortabele houding rechtop en sluit je ogen. Luister naar de geluiden om je heen en dan ook naar het het geluid van je ademhaling, terwijl je je gegrond voelt in de aarde. Eventueel kun je nog een korte yogasessie doen;
  • Op weg naar huis neem je wederom alle geluiden en beelden om je heen waar en reflecteer je of je perceptie t.o.v. het begin van de wandeling veranderd is. Voel je je al meer verbonden met jezelf en al het natuurlijk schoon om je heen?

Ook onze podcast mindful wandelen luisteren?    meer informatie over onze lessen?

Gratis Proefles