Tips & tricks bij blessures

Een student heeft na een zeer intensieve practice last van de hamstring. 

Tips en tricks van Manon om deze en soortgelijke blessures in de toekomst te voorkomen.

Het allerbelangrijkste in jouw practice zijn:

  • Een diepere ademhaling, met als gevolg meer warmte in je lichaam om je spieren goed te doorbloeden en zuurstof hierdoor te brengen.
  • Lichte kniebuiging in al je vooroverbuigingen. 
  • Iedere dag een practice, ook al voel en ervaar je weerstand. Bij echte pijn om de dag i.v.m. het herstelproces.

Een warme douche vlak voor je practice kan helpen. 

Sowieso niet fysiek duwen in je houdingen, maar langer rustiger en dieper ademen om zo af te stemmen op de sensaties die je in je lichaam ervaart. Door kalmte en overgave in een houding opent het lichaam zich met de tijd aan jou en voorkom je blessures. 

Om te leren hoe je jouw asanas, indien nodig, kan aanpassen is een privé-sessie raadzaam. Zo ervaar je een lichte en fijne practice en krijg je kennis hoe om te gaan met pijn en weerstand als ondersteuning voor je herstel. 

Namasté, Manon

Gratis Proefles